°³°í±â, Á¤¸» º¸½ÅÅÁ(ÜÍãó÷·)Àΰ¡ ? °³°í±â, Á¤¸» º¸½ÅÅÁ(ÜÍãó÷·)Àΰ¡ ?
Ãʺ¹°ú Áߺ¹À» Áö³ª ¹Ù¾ßÈå·Î ¸»º¹ÀÌ ´Ù°¡¿À°í ÀÖ´Ù.
º¹³¯, ÇÏ¸é »ï°èÅÁÀÌ ¶°¿À¸£½Å´Ù°í? ¸ð¸£´Â ô ÇϽñ䡦 ¿©¸§Ã¶ÀÌ¸é µ¿³× ¾ß»êÀÇ À¸½»ÇÑ °÷¿¡¼ ¾ÆÀú¾¾µéÀÇ ºñ¹Ð½º·¯¿î Áýȸ°¡ ¿¸°´Ù. ½ýÁÖ ÇÑ º´ Ç㸮¿¡ Â÷°í ¹ú¾îÁö´Â ±× ÁýȸÀÇ Á¦¹°Àº ¾Æ½Ã´Ù½ÃÇÇ ¸Û¸ÛÀÌ, ȤÀº ¿ö¸®¿ö¸®, ÇØÇÇ µîµîÀÌ´Ù.
´õ¿î ¿©¸§³¯ÀÇ ÇÞºµ ¾Æ·¡¼ ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº °ß°øµéÀÌ ºñ¸íȾ»ç¸¦ ÇßÀ»±î »ý°¢Çϸé, µ¿¹° ¾ÖÈ£°¡µéÀÇ ´«¿¡¼´Â ´«¹°ÀÌ ÁÙÁÙ ³ª¿À°í º¸½ÅÅÁ ¾ÖÈ£°¡µéÀÇ ÀÔ¿¡´Â ÇÑ°¡µæ ħÀÌ °íÀÌ°ÚÁö.
º¸½ÅÅÁ¿¡ ´ëÇÑ ÀϹÝÀûÀÎ »ý°¢Àº "Á¤·Â¿¡ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áö¹æÀÌ ÀûÀº ´Ü¹éÁú µ¢¾î¸®·Î¼ ¸öÀÌ ÇãÇØÁö´Â ¿©¸§Ã¶ º¸¾ç½ÄÀ¸·Î µüÀÌ´Ù" Á¤µµ¶ö±î.
±×·¡¼ ±×·±Áö ¾î¶²Áö ±¹°¡ÀûÀÎ Çà»ç¸¸ ¾Õ¿¡ µÎ¸é ¿Ü±¹¿¡¼ ½É°¢ÇÑ ÅÂŬÀÌ µé¾î¿À´Âµ¥µµ º¸½ÅÅÁÀº ¿ì¸® ¹ÎÁ·ÀÇ °íÀ¯À½½ÄÀÌ´Ï Çϴ ŸÀÌƲ±îÁö ºÙ¾î À½½Ä¹®ÈÀÇ ¼öÁرîÁö °Ý»óµÇ°í¡¦ ±×·±µ¥ Á¤¸»Àϱî? Á¤¸» °³°í±â´Â ´ëÇѹα¹ 4,700¹é¸¸ÀÇ ºÎÁ·ÇÑ ±â¿îÀ» º¸ÃæÇØÁÖ´Â È®½ÇÇÑ º¸¾ç½ÄÀϱî?
¼¾çÀÇÇÐÀÇ ÀÔÀå
"°³°í±âÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ¼è°í±â³ª µÅÁö°í±â¿¡ ºñÇØ ¶Ù¾î³ª³Ä?" "ÀüÇô ¾Æ´ÏÁö. ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ¸ðµç °í±â´Â ¶È°°Àº ´Ü¹éÁúÀÌ°í ¸ðµç ´Ü¹éÁúÀº ¼ÒÀå¿¡¼ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ºÐÇصǾî Èí¼öµÇ´Â °ÅÁö. °³°í±â ´Ü¹éÁúÀº ¹¹ Ưº°ÇÑ ÁÙ ¾Æ³Ä?"
Áï °³°í±âÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ´Ù¸¥ °í±âº¸´Ù ¶Ù¾î³ª´Ù´Â °úÇÐÀû ±Ù°Å°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ ¼¾çÀÇÇÐÀÇ ÀÔÀåÀÌ´Ù. ´Ü, °³°í±âÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ´Ù¸¥ °í±âº¸´Ù ³·´Ù.
¡Ø100g´ç Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·® °³°í±â 20g/ 44mg µÅÁö°í±â(»ï°ã»ì) 28g/ 55mg ¼è°í±â(ÇÑ¿ì °¥ºñ) 18g/ 70mg
ÀÌ·¯ÇÑ °á°ú·Î ÀÎÇØ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °³°í±â Áö¹æÀº ¸¶À½³õ°í ¸Ô¾îµµ ±¦Âú´Ù°í ÇÏÁö¸¸, ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ãë·®ÀÌ ´Ã¾î³ª±â ¶§¹®¿¡ ÇØ·Ó±ä ¸¶Âù°¡Áö´Ù.
Ãæû´ë ¾È¿ë±Ù ½ÄÇ°¿µ¾çÇÐ ±³¼ö°¡ "°³°í±â¿¡´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹´Ù"´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖÁö¸¸ Çа迡¼ °øÀιÞÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. °³²¼º¸ðº´¿ø ÃÖâÁø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö´Â "°³°í±â³ª ´ß°í±â µî °íÄ®·Î¸® ½ÄÇ°À» ÀÚÁÖ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºñ¸¸À̳ª ¾Ï, ¼ºÀκ´ÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù"¸ç "¼¼½Ãdz¼Ó¿¡ µû¸¥ º°¹Ì(ܬګ)·Î À̵û±Ý Áñ±â¶ó"°í ¸»ÇÑ´Ù.
ÇÑÀÇÇÐÀÇ ÀÔÀå
"¿Ö ¿©¸§¿£ °³°í±â³Ä?" "ÈÊ¡¦ ¹» ¸ð¸£´Â±º. ¿©¸§¿¡´Â ¸ö¿¡¼ ¿µµ ³ª°í ¶¡µµ ¸¹ÀÌ ³ª´Ï ´ç¿¬È÷ ¸öÀÌ ÁöÄ¡Áö. ÇѸ¶µð·Î ±â°¡ ÇãÇØÁö´Â °Å¿©. ´õÀ§¿¡ ¸Â¼ ¿°ú ¶¡À» ¸¹ÀÌ ³»°Ô µÇ´Ï ¾ç±â°¡ ¼Ò¸ðµÇ¾î ¸ö ¼ÓÀº Â÷°¡¿öÁö°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ ¶§ ¾ç±â°¡ °ÇÑ °³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é¡¦ µüÀ̶õ ¸»ÀÌÁö."
ÀÌó·³ °³°í±â °Ç°·ÐÀº ÇÑÀÇÇп¡ ±Ù°Å¸¦ µÎ°í ÀÖ´Ù. °³´Â ¾ç±â°¡ °ÇÑ µ¿¹°À̱⠶§¹®¿¡ ´õ¿î ³¯¾¾·Î ÀÎÇØ ¼Ò¸ðµÈ ÀÎüÀÇ ¾ç±â¸¦ º¸ÃæÇϴµ¥ Á¦°ÝÀÌ´Ù. »ï°èÅÁµµ °°Àº ¿ø¸®·Î¼, ¾ç±â°¡ °ÇÑ ´ß°í±â¿¡ ´õ¿î ¼ºÁúÀ» °¡Áø ÀλïÀ» °çµé¿© ¸ö¿¡ ¿À» º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
°æÈñ´ëº´¿ø ÀÌÀåÈÆ º¸¾çŬ¸®´Ð ±³¼ö´Â "°³´Â ¾ç±â°¡ °ÇÑ µ¿¹°À̱⠶§¹®¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀÌ ´õ¿öÁö°í ¾ç±â°¡ º¸ÃæµÈ´Ù. ´Ù¸¸ ¿ÀÌ ¸¹°Å³ª °íÇ÷¾ÐÀÎ »ç¶÷Àº °ú½ÄÇϰųª »óº¹ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á Çطοì´Ï Á» ¸ðÀÚ¶õ µí ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù"°í ¸»ÇÑ´Ù.
|