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 왜 항상 피곤할까? 만성피로 피곤하다고 느끼는 것은 인체가 휴식을 요청하는 신호이다. 일상생활에서 겪게 되는 야근이나 스트레스로 인한 일과성 피로는 충분한 휴식과 안정을 통해 금방 회복될 수 있으며, 봄철의 춘곤증 또한 2∼3주가 지나면 자연스럽게 회복된다. 그러나 피로가 1개월 이상 풀리지 않고 계속되면 의학적으로 지속성 피로로, 6개월 이상 계속될 때는 만성피로로 분류한다. 만성피로의 30%정도는 각종 질환의 신호일 수도 있으며, 30%정도는 정신적 원인 때문에 생긴다. 기타 각종 약의 복용으로 인한 것일 수도 있고 원인을 찾기 힘든 경우도 있다. 만성피로와 만성피로증후군을 혼동하는 경우가 있는데, 만성피로증후군은 일상생활에 중대한 차질이 생길 정도의 극심한 피로가 뚜렷한 이유없이 계속 반복되는 점이 특징이다. 만성피로 환자 중 만성피로증후군인 환자는 1%미만으로, 심할 경우 하루 출근하고 3, 4일을 쉬어야하는 일도 있을 정도이다. 만성피로 예방 생활수칙 1. 가장 중요한 것은 좋은 식생활을 유지하는 것; 칼슘과 비타민 B2가 많이 함유된 우유나 우유가공식품과 같은 여러 가지 영양소를 골고루 섭취하고, 지방은 전체 섭취량의 20%정도를 유지하며, 염분섭취를 줄인다. 2. 개인의 키와 몸에 맞는 정상체중을 유지한다. 5. 적당한 운동과 규칙적인 생활을 유지한다. 직업에 따른 피로회복방법 사무실에서 하루 종일 일하는 경우 몸을 사용하는 일이 많은 경우 주로 밤에 일하는 경우 가정주부 |
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