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 화장실 가기가 무서워요? 변비 변비는 전체 인구의 80%가 일생에 한번쯤 경험할 정도로 흔하다. 그렇다면 어느 정도의 증상을 보여야 변비라고 말할 수 있는 것일까? 일반적으로 다음 다섯 가지 사항 중 2가지 이상이 3개월 이상 지속되는 것을 변비라고 한다. －대변보는 횟수가 일주일에 2회 이하 변비의 원인 변비는 대부분 단순한 기능적 이상인 경우가 많지만, 암에 의한 대장폐쇄증, 대장게실증, 직장질벽 이완증, 직장탈, 치질, 항문 및 복부수술 후 장해 등 대장질환이나 항문에 이상이 있을 때도 생기므로 이런 경우는 병원에서 치료하는 것이 좋다. 실제로 사람들이 자주 걸리게 되는 기능적 이상에 의한 변비는 변의가 생겨도 참는 습관이나 운동부족, 스트레스, 불규칙한 생활, 섬유질이 부족한 식사, 무리한 다이어트, 관장·좌약·하제 등의 습관적 사용 등이 주원인이 된다. 기능적 이상에 의한 변비 이완성 변비 직장성 변비 경련성 변비 변비해결방법 기능적 이상에 의한 변비는 병이 아니고 그저 일상적인 증상이므로 적절한 식사와 운동, 규칙적인 생활 등으로 대장운동을 정상적으로 회복시키면 회복된다. 섬유질의 충분한 섭취 섬유질은 소화·흡수가 되지 않으므로 수분을 포함한 변을 만들어 변의 양을 많고 묽게 하는 작용이 있으며, 장내벽을 자극하여 변통을 일으키고 배변횟수도 늘어나게 한다. 또한 유해물질 및 콜레스테롤을 흡착하여 빨리 체외로 배설시키기 때문에, 콜레스테롤 및 혈당치를 줄이고 비만방지에 도움을 주며 대장암 예방효과도 갖는다. 그러나 섬유질도 너무 과다섭취하게 되면 무기질의 흡수를 저하시켜 철분결핍성 빈혈을 초래할 수 있으며, 경련성 변비에는 고섬유질 식사를 하면 장이 받는 자극이 지나치게 되므로 삼가야 한다. 적당한 운동 －윗몸 일으키기 등 복부와 허리 근육을 발달시키는 운동은 대장의 운동을 활발하게 해준다. 약물치료 함부로 먹는 변비약은 오히려 변비를 악화시키고 장을 무력하게 만들 수 있다. 또한 변비약을 과다 복용할 경우 장 점막이 자극을 받아 다른 병이 생길 수 있고, 정기적으로 오래 사용하면 약물의존도가 높아지므로 변비약의 복용은 사실상 전문의와 상담한 후에 결정하는 것이 바람직하다. 관장요법 관장을 자주 하면 장의 정상적인 배변반사 운동의 회복을 저해하므로, 완강한 만성변비나 견고한 변괴가 끼어서 배변이 곤란할 때만 임상적인 처치로 적용하여야 한다. |
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